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强效丰胸方法 铸就傲人身材

2010-08-20 |  来源:家庭医生网 |  已有条评论 发表评论 |  责任编辑:Kevin

七招DIY 教你强效<a href=丰胸法" src="http://img3.zdface.com/beauty/2010-08-20/875582fae4563c261b6f713fbd9eec0b.jpg" width="350" />

  妆点网消息 丰胸,听到这个词不管是男人或女人绝对不会陌生,傲人挺立的胸部也是散发迷人魅力的源头之一,大部分的男人对大胸MM总是充满了幻想,那小胸美眉岂不是没了春天?当然不是,小胸美眉也可以选择强效的丰胸方法,达到完美罩杯,想要低调都不行哦!

  1.跪姿俯卧撑

  在健胸的动作组合中,这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比,最大的特点就是膝盖着地,将力量集中在上半身的锻炼上。

  双手撑地,让身体保持在同一水平线上,注意臀部不要翘起,身体向下压的时候尽量让胸部接近地面,同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高,对手臂塑形也很有帮助,能够缩短L线和QQ线,让胸部更向中心靠拢。

  2.哑铃推举

  手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联,使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果,这与肌肉的联动效应是分不开的。

  双手紧握3磅左右的小哑铃,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身体,均匀呼吸的同时,双臂同时向头顶上方举,直至手臂内侧与耳朵贴近,然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助,能够使胸部位置上移,这个丰胸方法可以是胸部显得更加挺拔。

  3.健身球夹胸

  平躺,双手打开用掌心压住健身球两侧,手臂可以略微弯曲,在用力夹紧健身球的同时摇摆手臂,使得健身球在身体上方划出弧形轨迹,形成一个大圆。

  这个动作要求始终不间断给健身球的压力,随着动作幅度的增加,还能同时锻炼到腹部的肌肉,增强肩关节的灵活性,注意保持颈部放松,将注意力集中在胸部对动作的控制上,可以缩短QQ线。

  4.直立侧挺 平时闲暇,找一面墙或者立柜就能完成这个动作,对胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立,右手扶在墙面,左手自然下垂,收腹挺胸,下颌略收,胸部尽可能向前挺出,腰背肌肉收紧,右手位置保持不变。保持三个呼吸之后缓慢放松,然后换方向做另一侧,这也是丰胸方法中比较有效的一种。

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