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办公室白领告别烦人小肚腩 坚决不做“小腹婆”

2010-09-28 |  来源:家庭医生网 |  已有条评论 发表评论 |  责任编辑:Kevin

3招瘦腰操 快速变回小细腰

  妆点网消息 办公室白领每天面对电脑的时间非常的长,可见运动的时间几乎没有,每天屁股不离凳子还真的做到了不离不弃的味道,长时间的坐着,小肚腩悄悄的来报到,看着自己一天天的变成“小腹婆”,真的害怕自己的身材就这么继续走样下去,难道真的让它这么肆无忌惮下去,当然要说NO!

  以下几个办公室的运动,能够有效的防止小肚腩的产生:

  ●两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。

  ●身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。

  ●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。

 

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